Σε άτομα που έχουν ολοκληρώσει κάποιο πρόγραμμα απώλειας ή πρόσληψης βάρους, αλλά και αύξησης μυϊκής μάζας είναι απαραίτητη η διατήρηση του νέου σωματικού βάρους και σύσταση σώματος.
Το κομμάτι της διατήρησης είναι το πιο σημαντικό:
- στην παγίωση του νέου βάρους σώματος και συνεπώς της νέας σύστασης σώματος για την αποφυγή επιστροφής στο προηγούμενο βάρος ή ποσοστό σωματικού λίπους ή μυϊκού ιστού
- στην παγίωση των νέων διατροφικών συστάσεων και
- στην αλλαγή lifestyle
παράγοντες που συντελούν στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στη βελτιστοποίηση της υγείας μακροπρόθεσμα.
Εδώ η άσκηση γίνεται κομμάτι της καθημερινότητας μας κι ο ποιοτικός κι επαρκής ύπνος μας βοηθούν να έχουμε ένα υγιές ΔΜΣ.