Το κλειδί στη συντήρηση είναι η αλλαγή διατροφικών συνηθειών και lifestyle.
- Ισορροπημένη διατροφή με μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
- Συχνή άσκηση μέτριας έντασης, ιδανικά συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας
- Ποιοτικός κι επαρκής νυχτερινός ύπνος
- Περισσότερο περπάτημα και χρήση των ΜΜΜ, έναντι του αυτοκινήτου
- Θετική διάθεση, αγάπη και φροντίδα για το σώμα μας
- Ζούμε χωρίς άγχος και στρες απολαμβάνοντας τη ζωή και το φαγητό
- Τρώμε αργά και με συνδαιτημόνες κουβεντιάζοντας ήρεμα και ευχάριστα
- Αποφεύγουμε να τρώμε μπροστά από υπολογιστή, κινητά, tablets και τηλεόραση
- Καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα νερού, φρέσκων φρούτων και λαχανικών
- Περιορίζουμε τα trans, κορεσμένα λιπαρά και απλά σάκχαρα, επιλέγοντας μη επεξεργασμένα τρόφιμα